一、提高记忆食谱

    早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米）

    午餐：番茄菜花（配料为番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（配料为大米、红小豆）

    晚餐：三鲜水饺（配料为猪肉

    、大虾、笋）、山药核桃糕（山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果）

    二、养神醒脑食谱

    早餐：热狗（面包加小红肠）、粥（配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米）

    午餐：什锦焖饭（配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜）、豆腐鸡蛋汤（配料为豆腐和鸡蛋）

    晚餐：爆炒油麦菜（配料为油麦菜、蒜泥）、排骨汤、饼或米饭。